O olejach, zawartości kwasów tłuszczowych i potencjale komedogennym

Tak samo jak używamy kremu, serum, emulsji na twarz, możemy używać oleju. Wbrew pozorom oleje świetnie natłuszczają, poprawiają naturalną barierę lipidową i przy humektantach doskonale nawilżają. Nazwa posta może wydawać się trochę magiczna, ale spróbuję Wam wszystko wytłumaczyć krok po kroku :)

Czym należy kierować się przy doborze oleju?

To zależy jaki mamy typ cery :) Generalnie najłatwiej mają cery suche, normalne, bez tendencji do powstawania zaskórników - żaden olej nie powinien zrobić im krzywdy, po prostu nie będą widzieć spektakularnych efektów. Najwięcej przeszkód  mają osoby z  cerą mieszaną/tłustą z tendencją do zaskórników - wiele olei ma wysoki potencjał komedogenny i źle dobrany olej może zrobić armagedon na cerze.

Cery z tendencją do powstawania zaskórników powinny wybierać oleje z niskim potencjałem komedogennym (komedogenny, czyli powodujący zaskórniki, 'zapychający'). Najmniejszy taki potencjał mają trzy kwasy tłuszczowe: linolenowy, linolowy i gamma-linolenowy, zaś największy oleinowy, arachaidowy, stearynowy, palmitynowy, myristynowy i laurynowy. Wiem, że na ten moment dla niektórych to czarna magia, więc poniżej zamieszczam tabelki z  objaśnieniami :) Oleje z wysoką zawartością najmniej komedogennych kwasów tłuszczowych są olejami schnącymi - nie pozostawiają lepkiej warstwy na skórze i stosunkowo szybko wnikają - z cerami suchymi, bez tendencji do powstawania zaskórników jest na odwrót. Takie cery wolą bardziej treściwe, tłuste oleje, które pozostawią ochronny filtr na skórze i wspomagają naturalną barierę lipidową.

Tabelka z zawartością kwasów tłuszczowych

Nasiedziałam się przy niej kilka godzin - nie wiem co się stało ze starą tabelką, która była dostępna w internecie.. Tabelkę uzupełniłam o nowe pozycje, powinniście być zadowoleni:)

Zanim zajrzycie do tabelki odpowiedzmy sobie na pytanie.. czym są kwasy tłuszczowe? Kwasy tłuszczowe są kwasami monokarboksylowymi - dzielimy je na kwasy nasycone i kwasy nienasycone. Wchodzą one w skład tłuszczów lub występują one w postaci wolnej .
Kwasy nasycone nie zawierają podwójnych wiązań w cząsteczce, są to tłuszcze głównie pochodzenia zwierzęcego, choć zdarzają się wyjątki np. olej kokosowy i palmowy. Kwasy nasycone cieszą się złą opinią, ponieważ podnoszą poziom cholesterolu LDL we krwi. 
Kwasy nienasycone zawierają wiązania podwójne, dzielimy je na jednonienasycone, dwunienasycone, trójnienasycone,itp. wielonienasycone. Kwasy nienasycone są głównie pochodzenia roślinnego i w odróżnieniu od nasyconych, mają one bardzo dobry wpływ na nasz układ krwionośny. 
Tabelkę postaram się aktualizować :)

Zawartość procentowa (%)	kapry lowy	kapry nowy	laury nowy	mirysty nowy	palmity nowy	Omega-7 palmito-oleinowy	steary nowy	Omega-9 oleinowy	Omega-6 linolowy	Omega-3 linolen owy	Omega-6 Gamma-linoleno wy	steary donowy	arac hid owy	ara chai dyn owy	behe nowy (doko zano wy)	eruk owy	lig no cero wy
amaratus					20,49		4,51	28,76	48,24
andiroba								46	20
abisyński					1-4	0.01- 0.04	0,5- 2	10-25	7-15	2-5			1-2		1-3	50- 65	1
arganowy							6	42	37
aronia								31	39	8
avocado					14.25	5.84	0.1 -2	65,4	14.74	0.8
baobab					18-30		2-8	30-40	24-34	1-3			max 2		max 1
bawełna				1-1.4	20-29		2-3	18.5 - 22.5	48-55
brzoskwinia					2-8	max 1	0.5 -3	55-70	15-35				max 0.5
czarna porzeczka					6.9	<1	1-3	9-16	40-50	11-15	15-20	2	max 1	max 3	<1	<1
czarnuszka					10-14		1-4	20-30	50-60	max 0.5
dynia					6-21		3-8	24-41	42-60	26-37			max 1
róża piżmowa					3.5- 5.4		1-2	10-20	41-50					4
gumiak (tamanu)					14.7		12	49	21.3
jojoba					max 3	max 1	max 1	5-15	max 5				max 0.5	65- 80	max 0.5	10- 20	max 5
kamelia					9		1	80	9
kakao					25-30		31-35	34-36	3				max 2		max 0.5
karite (masło shea)					4		41.5	48.4	6.6				1.3
kiełki pszenicy					12.5	0.2	2.5	27.3	53.7	3			0.4		0.1
kokos	4.5-10	3.8  -8	44 -55	16-21	7-12		1-4	66-85	7-25
komosa								20-30	54-62
konopie							2.4	11.8	56	19.4	3-4			0.4
krokosz barwierski							max 2.5	72-90	12-16
kukurydza							13	18	45-56
len								10-17	15	58
lnianka siewna							2-5	10-16	15-24	30-40			max 3	10- 18
makadamia							2-6	54-63	1-3
maliny							max 3	8-14	45-55	28-36			max 1
mango							26-57	34-56	1-13				1-4
migdałowy					5.5	0.2	2.8	70	21	0.1			0.1	0.1	0.1
morela					4.28	0.7	1.12	69,62	23-34	0.22				0.18
ogórecznik					9		3	14	38		18-25
oliwki					5-12	max 1	max 3.5	65-80		max 1			max 0.6		max 0.3	max 0.2
orzechy arachaidowe					8-14		1-7	36-67	14.34				1-3		2-5
orzech laskowy					4-9	max 0.3	1-4	66-85	7-25	max 0.6				0.3
orzech włoski					10			2,1	74	10
orzeszki sosny					4.5			24.7	40
otręby ryżowe					15			42	39.1	1.1			0.5		0.2
palmowy	3.3	3.4	48.2	16.2	8.4		2.5	15,3	2.3
papaya					10-14			50-60	20-30	max 1			max 1	max 1
passiflora/ męczennica/ marakuja					8-12			12-18	60-80	max 1			max 0.5	max 0.5
sezam					8-11			37-42	39-47
słonecznik					5.8			16	71.7	0.6	0.1				0.7		0.5
soja					9-12			21-27	46-53
truskawki					2-6			12-18	40-50	30-38			max 3
wiesiołek					6			8	70-79
winogrona					6.5	0.2	3.7	23.4	65.3	0.2
żurawina					3-6		0.05 -2	22-26	30-38	30-38			max 1
yangu					16-28		3-6	42-28	28-32	max 2			max 1`	max 1

Wysoki potencjał komedogenny

Średni potencjał komedogenny

Niski potencjał komedogenny

Weźmy pod lupę olej kokosowy. Olej kokosowy jest mieszanką kwasu laurynowego, mirystynowego, oleinowego, palmitynowego, stearynowego, kaprylowego i linolowego. Olej kokosowy składa się prawie w 80-90% z potencjalnie komedogennych kwasów tłuszczowych, jest chyba najbardziej komedogennym olejem jaki istnieje (no chyba, że palmowy). Osoby z tendencją do zaskórników powinny unikać go szerokim łukiem, natomiast cery suche powinny się nim zainteresować. Olej będzie świetnie odbudowywał barierę lipidową skóry, pozostawi ochronny film na skórze i będzie zapobiegał odparowywaniu wody z naskórka.

..a teraz olej z orzecha włoskiego. Jak widzicie, olej zawiera ponad 80% najmniej potencjalnie komedogennych kwasów tłuszczowych, tylko 2% kwasu oleinowego i 10% palmitynowego.Olej wchłania się błyskawicznie i nie powinien powodować zaskórników :)

Olej jojoba i rycynowy nie zaliczają się do żadnej grupy olei - są to na swój sposób oleje wyjątkowe. Otóż ich skład jest zbliżony do składu ludzkiego sebum, co oznacza, że oleje nie są komedogenne - tam gdzie trzeba będą nawilżać, tam gdzie skóra produkuje nadmiar sebum, będą to ograniczać. Nie jest jednak tak pięknie - rycyna potrzebuje oleju bazowego, jojoba w nadmiernej ilości może być komedogenny (zapychać pory). 

Cera sucha

Cera sucha najbardziej polubi oleje z wysoką zawartością omega-9 (kwas oleinowy), oleje nieschnące, pozostawiające film na skórze. Oczywiście dla odmiany może wybierać także oleje z wysoką zawartością omega-3 i omega-6, ale efekt nie będzie tak dobry jak przy wysokiej zawartości kwasu oleinowego. O cerze suchej pisałam TUTAJ!

Szczególnie polecane oleje:

Inne: masło shea, olej z pestek brzoskwini, olej z ogórecznika lekarskiego, olej jojoba, z aronii,z  pestek czarnej porzeczki

Cera mieszana/tłusta z tendencją do zaskórników

Patrząc na tabelkę, wybieramy oleje z wysoką zawartością kwasów tłuszczowych o najmniejszym potencjale komedogennym - szukamy kwasów: linolenowy i linolowy. Zwracamy także uwagę na to, by jak najmniejszy procent stanowiły kwasy tłuszczowe o wysokim potencjale komedoegnnym.  O cerze tłustej i mieszanej pisałam TUTAJ! i TUTAJ!

Szczególnie polecane oleje:

*Dlaczego olej z tamanu? Ponieważ mimo wysokiej zawartości kwasu oleinowego, olej wykazuje silne właściwości bakteriobójcze i przeciwgrzybicze, przyspiesza gojenie ran i zapobiega bliznowaceniu. 

Inne: olej z  pestek śliwki, olej z  pestek truskawki, olej z  rokitnika, olej z wiesiołka, olej słonecznikowy, olej z orzecha włoskiego,z  pestek czarnej porzeczki, olej z róży, olej z  pachnotki, olej z pestek arbuza, olej moringa, olej z aronii, olej z nasion bawełny

Cera dojrzała, sucha, zmęczona i zniszczona słońcem

Typ takiej cery polubi oleje z wysoką zawartością witaminy E, antyoksydantów i kwasów omega-6 (zwłaszcza kwas gamma-linolenowy). Ponadto kwasy omega-3 i omega-6 zmniejszają skutki stresu oksydacyjnego w skórze.O cerze dojrzałej pisałam TUTAJ!

Szczególnie polecane:

Inne: olej z nasion czarnej porzeczki, olej z  wiesiołka, olej z ogórecznika lekarskiego, olej z lnianki siewnej, olej z nasion baobabu, olej z nasion bawełny, olej z nasion herbaty, olej z żurawiny,olej z pestek bzu czarnego, olej z  pestek brzoskwini

Cera naczyniowa

Typ tej cery powinien poszukiwać maceratów (czyli olei z wyciągami roślinnymi) o działaniu kojącym, wzmacniającym i uszczelniającym naczynia krwionośne np. macerat z  kasztanowca, arniki górskiej czy z zielonej herbaty oraz olei, które zawierają flawnoidy i kumaryny oraz inne substancje mające pozytywny wpływ na naczynia krwionośne. O cerze naczyniowej pisałam TUTAJ!

Szczególnie polecane:

Inne: olej z  nasion herbaty, olej z pestek bzu czarnego, olej z nasion malin, olej z  nasion truskawki

 

Jak należy stosować oleje? 

Jeśli mamy już swój olej, należy wiedzieć jak go używać. Opcji jest wiele, jednak najważniejszą zasadą jest oczywiście umiar. Tak jak skóra nie lubi częstego nawilżania (jeśli tego nie potrzebuje), tak samo skóra nie lubi częstego natłuszczania. Nawet oleje, które wcześniej nie robiły nam krzywdy, mogą zacząć to robić. Zasada jest jedna - kładziemy olej wtedy, kiedy widzimy, że nasza skóra tego potrzebuje. Inni będą kłaść olej codziennie, inni dwa razy w  tygodniu, nie ma określonej częstotliwości :)

Olej możemy kłaść solo na odpowiednio przygotowaną skórę (zwilżoną, rozgrzaną), lub w mieszaninie z kwasem hialuronowym, ulubionym kremem, serum, pod maseczkę algową, w mieszaninie z maseczką algową, kłaść pod glinki itp. Opcji jest naprawdę wiele. 

Mam nadzieję, że wpis będzie dla Was pomocny :)

Pozdrawiam!